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| Tomar chá , além de um momento para socializar, é relaxante |
Tornou-se quase um clichê - a vida moderna é
muitas vezes cheia de estresse, e quase todo mundo está ironicamente ocupado demais para lidar com isso. Pode ser fácil arrumar a desculpa e dizer que trabalhamos melhor sob estresse, que o estresse é um grande motivador.
De fato, é parcialmente verdade; o bom tipo de estresse, conhecido como "eustress", nos ajuda a aproveitar o momento e nos revigora a alcançar um objetivo tangível.
Por outro lado, também há um estresse ruim, chamado de "angústia", que pode ser prejudicial a longo prazo.
Quando enfrentamos qualquer tipo de estresse em nossas vidas diárias, nosso corpo responde secretando um hormônio chamado cortisol. O cortisol é útil para nos ajudar a reagir ao estresse temporário, como o estresse causado pelos prazos. Mas os cientistas dizem que muito cortisol pode causar ganho de peso, emoções negativas, desconforto nas articulações e muito mais.
Infelizmente, sentimentos de ansiedade e situações estressantes não vão simplesmente desaparecer. Por isso saber gerenciar o estresse se torna uma prioridade. O gerenciamento de muito estresse diário se resume a algumas soluções simples e rápidas listadas abaixo. Embora essa lista não seja abrangente, é um começo para ajudá-lo a identificar maneiras de ajudar a si mesmo. Recomendamos que você escolha as soluções mais fáceis para você e, em seguida, pratique-as diariamente ou sempre que achar necessário.
Primeira Atitude
Aqui , se você já assistiu minha aula sobre pré aromaterapia você já conhece. Se ainda não recomendo a ver. logo estará no nosso canal no youtube.
Tome dois minutos para respirar. Não estamos falando apenas de tentar inspirar e expirar profundamente aqui, embora esse seja o começo.
Respirando apenas pelo nariz, conte até quatro enquanto inspira profundamente, depois conte até sete enquanto segura a respiração e conte até oito enquanto expira. Repita o ciclo mais três vezes. Isso deve levar cerca de dois minutos para ser concluído. Isso o ajudará a se concentrar em seu corpo e a respirar mais profundamente regularmente, sem nem precisar pensar nisso.
Segunda Atitude
Beba chá de ervas. Se você nunca experimentou o chá de ervas, agora pode ser um bom momento para experimentá-lo para aliviar o estresse.Além de trazer um conforto para o corpo e para mente, você pode convidar outras pessoas e compartilhar bons momentos experimentando chás como erva-cidreira, hortelã-pimenta, camomila ou flor de maracujá.
Você também pode incorporar óleos essenciais ao chá - infundir uma gota de óleos essenciais, como camomila romana, lavanda ou melissa, em chás de ervas como camomila, para acalmar o corpo e a mente.
Apenas o ato de beber chá quente também pode ser reconfortante e relaxante. relaxante e apenas o impulso que você precisa para o dia.
Terceira Atitude
Saia ao ar livre.Aumente seu contato com a natureza. Embora isso seja mais fácil quando o tempo está bom, mesmo quando o tempo não é o ideal, é uma boa ideia, pelo menos, tomar alguns minutos de ar fresco por dia e movimentar o corpo. Reconectar-se ao mundo exterior e à natureza pode ajudá-lo a se reorientar e se sentir melhor. Se você não puder sair neste momento, procure o Vetiver. Seu efeito calmante e aterrador nas emoções é ótimo para difundir ou colocar diretamente nas palmas das mãos, colocar as mãos em volta do nariz e inspirar.