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| Rede de relacionamento - Doterra |
Quarta atitude
Faça exercícios por pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por semana. Sabe-se que o exercício aumenta o nível de produção de endorfina, melhora o humor e ajuda a superar as irritações do dia. Ao final do exercício , utilize seus óleos essenciais ( deepblue) para uma recuperação mais efetiva.
Quinta atitude
Acorde mais cedo e pratique 10 minutos de meditação. Meditar é sobre estar física e mentalmente num estado expandido de consciência. Você pode começar a meditar escolhendo algo para se concentrar ( um problema para resolver, uma pessoa, uma gratidão, uma benção alcançada ).
Não desanime se sua mente começar a divagar, apenas volte a se concentrar no seu objetivo. Você também pode aumentar os efeitos da mediação difundindo óleos calmantes, como o incenso, enquanto pratica. Existem muitas outras maneiras de meditar, tente tipos diferentes antes de determinar como incorporá-lo à sua vida diária.
Não desanime se sua mente começar a divagar, apenas volte a se concentrar no seu objetivo. Você também pode aumentar os efeitos da mediação difundindo óleos calmantes, como o incenso, enquanto pratica. Existem muitas outras maneiras de meditar, tente tipos diferentes antes de determinar como incorporá-lo à sua vida diária.
Atitude Seis
Faça uma massagem nas mãos. Aqui fica a dica de pode fazer com um familiar e aplicar a técnica "aromatouch"De acordo com um estudo de 2008 publicado pelo Journal of Alternative and Complementary Medicine, uma massagem nas mãos de cinco minutos pode diminuir os níveis de estresse. Se você não encontrar alguém para lhe dar um, pode massagear suas próprias mãos. Para reduzir os efeitos do estresse diário, coloque uma gota de Ylang Ylang ou AromaTouch® e um pouco de óleo de coco fracionado nas palmas das mãos e massageie a mão lentamente usando a técnica das mãos da AromaTouch.
O Dr. David K. Hill, consultor médico chefe do doTERRA, insiste em que "quantidades suficientes de descanso proporcionam aos corpos a oportunidade de se recuperar da atividade do dia, melhorar os níveis de energia e reduzir os efeitos do estresse".
Aqui vale ressaltar a importância do sistema de marketing de relacionamento. Você só convida pessoas que queira ajudar, e consequentemente você será ajudado.
Quando está tudo complicado não tente continuar sozinho. Mesmo que o estresse esteja relacionado a algo que você sente que precisa fazer sozinho, pelo menos ter alguém lá para ouvi-lo ou dar um abraço (o que é comprovadamente ajuda no estresse) pode ajudar mais do que você imagina.
Atitude Sete
Tenha sua rede de suporte. Essa pode ser a nossa dica mais importante, porque, embora possa ser difícil alcançar outras pessoas quando você se sentir sobrecarregado, às vezes é necessário depender de outras pessoas para obter ajuda.Aqui vale ressaltar a importância do sistema de marketing de relacionamento. Você só convida pessoas que queira ajudar, e consequentemente você será ajudado.
Quando está tudo complicado não tente continuar sozinho. Mesmo que o estresse esteja relacionado a algo que você sente que precisa fazer sozinho, pelo menos ter alguém lá para ouvi-lo ou dar um abraço (o que é comprovadamente ajuda no estresse) pode ajudar mais do que você imagina.