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| Aromaterapia e exercícios físicos |
Quando você pensa em produtos naturais para exercícios, talvez o primeiro óleo essencial que vem à mente seja o de hortelã-pimenta. Como uma rica fonte de mentol, a hortelã-pimenta oferece um amplo espectro de benefícios para todos, desde o novato frequentador de academia até o atleta altamente competitivo1. No entanto, não é o único óleo essencial que deve estar na sua bolsa de ginástica. De acordo com pesquisas clínicas, o óleo essencial de hortelã e flor de laranjeira doce também pode ajudar a apoiar seus objetivos atléticos.
O que é espirometria?
O teste de função pulmonar mais comum, a espirometria, mede a quantidade e a velocidade do ar inspirado e expirado por uma pessoa. Um exame de espirometria consiste em respirar em uma máquina conhecida como espirômetro. Um espirômetro geralmente avalia dois elementos da função pulmonar: volume expiratório forçado (FEV1) e capacidade vital forçada (FVC). FEV1 é a quantidade máxima de ar que alguém pode exalar em um segundo, enquanto FVC é a quantidade máxima de ar que alguém pode exalar após uma respiração profunda. A obstrução pulmonar reduz a capacidade de uma pessoa de soprar o ar rapidamente. Os números totais e a proporção de VEF1 para CVF são usados para avaliar a função pulmonar.
O estudo
Tentando determinar os efeitos da inalação de óleos essenciais de hortelã e flor de laranjeira doce no desempenho atlético e na função pulmonar, os pesquisadores conduziram um estudo quase experimental, não controlado, antes e depois2. Eles recrutaram 20 estudantes universitários, todos estudando educação física e com boa saúde, separando os participantes em dois grupos: um inalando hortelã nebulizada e o outro inalando flor de laranjeira doce. Os participantes inalaram óleo essencial nebulizado (convertendo uma substância em névoa) e solução salina por cinco minutos antes de um teste de corrida de 1.500 metros. Os pesquisadores realizaram avaliações da função pulmonar com um espirômetro antes e depois de inalar o óleo essencial e a mistura salina. Os dados coletados incluíram resultados de espirometria e tempo de corrida.
Os resultados
A análise dos dados mostrou melhorias significativas dos óleos essenciais; no grupo hortelã, os resultados da espirometria pós-inalação mostraram uma melhora (em média) de 50% para 60%. A melhora no grupo flor de laranjeira doce foi ainda mais significativa, passando de 40% para 70%. Ambos os grupos também experimentaram uma redução média no tempo de corrida. Os pesquisadores concluíram que a mudança de curto prazo da função pulmonar após a nebulização do óleo essencial foi a causa do melhor desempenho de corrida dos participantes.